Как укрепить иммунитет весной

Весной профессия врача-иммунолога - одна из самых востребованных. В этот период организм человека ослаблен после зимы и нуждается в дополнительной заботе и укреплении иммунитета. При быстрой утомляемости, частых простудных заболеваниях, нарушении сна и головных болях можно говорить о том, что иммунитет ослаблен и нуждается в восстановлении.

Чтобы восстановить защитные свойства организма, необходимо укреплять иммунитет и детям, и взрослым. Усиленная поддержка необходима не только весной, но и при переходе с осени на зиму, а также в восстановительный период после перенесенных болезней.

Для этого применяют различные способы:

• увеличение физической активности;
• закаливание организма;
• прием иммуномодуляторов;
• регулярный усиленный приток свежего воздуха в помещение;
• дополнительная витаминизация организма;
• сбалансированное питание.

Правильное питание в укреплении иммунитета

Качественное питание насыщает организм полезными микро- и макроэлементами, что способствует улучшению его защитных свойств. В меню обязательно должна входить белковая пища. Зерновые в рационе обеспечат организм углеводами, а значит и энергией для активной жизнедеятельности. Не следует забывать и о сокотерапии. Соки - это естественный кладезь витаминов.

Благотворны для иммунной системы бобовые, рыба и яйца - эти продукты содержат цинк, повышающий защитные свойства организма. Полезными являются морепродукты и печень - они содержат огромный набор витаминов, а также цинк, железо, магний, медь.

Весной необходимо добавить в рацион увеличенную дозу витаминов А и С. В больших объемах витамин А содержится в моркови, овощах и фруктах красного цвета. Витамин С содержится в цитрусовых, квашеной капусте, клюкве.

Двигательная активность и иммунитет

Физическая и двигательная активность всегда благотворно влияет на организм. Комплекс физических упражнений заставляет его интенсивно работать и обеспечивать нас необходимой энергией. Это повышает общую сопротивляемость к вирусам и бактериям.

Наличие свежего воздуха в помещении способствует насыщению крови кислородом, оказывает умиротворяющее воздействие на нервную систему, улучшает умственную деятельность. Особенно полезно проветривать помещение перед сном. Это гарантирует утром хорошее и бодрое самочувствие. Также можно попробовать дыхательную гимнастику.

Лекарственное воздействие на организм

Стресс разрушает иммунитет. Поэтому рекомендуется формировать спокойное отношение к любым событиям. Если же ваша работа в данное время связана со стрессами, то можно принимать валериану и другие успокаивающие средства, чтобы уменьшить его воздействие на организм.

Иммуномодуляторы относятся к наиболее продаваемым препаратам, но применять их без рекомендации врача все же нельзя. Это большая группа препаратов с разным спектром воздействия. Гомеопатические препараты действуют мягче и не имеют ярко выраженных побочных эффектов. Это настойки элеутерококка, эхинацеи пурпурной, женьшеня. Применяются также синтетические препараты - Иммустат, Амиксин, Интерферон, Иммунал и другие. Для их назначения необходимы медицинские показания - частые заболевания ОРЗ и другие болезни.

Помните, что правильное питание, активный образ жизни, здоровый сон - это достаточное количество мер для повышения иммунитета. Поэтому ни один человек с профессией врача не назначит медикаментозное повышение иммунитета без серьезных причин. Медикаментозная коррекция может спровоцировать организм на отключение саморегуляции, и тогда восстановить это свойство будет очень сложно.
Вернуться к статьям