close
Профессия-ВРАЧ.рф
www.professiya-VRACH.ru
Рук. проекта: Анна Аристова

Как быстро избавиться от стресса

stress-1.jpg


Современный мир диктует свои правила и постоянно ускоряет темп жизни. Не в силах за ним угнаться, все больше людей регулярно подвергаются стрессам и находятся в состоянии дисбаланса.

Что же такое стресс? Это естественная реакция нашего организма на любые внешние раздражители, которая выражается в виде общего упадка сил, нарушении нервной системы, возникновению различных психологических расстройств.

Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими простыми секретами о том, как избежать стресса или же избавиться от него.


Научитесь правильно дышать


Научно доказано, что эмоциональное и физическое состояние человека неразрывно связано друг с другом. Наверняка вы замечали, что когда волнуетесь, дыхание учащается. Поэтому, как только вас посещают беспокойные мысли, выполните небольшое упражнение: неспешно сделайте глубокий вдох, выждите секунду и очень медленно выдохните. Обратите внимание, что дышать нужно животом, а не грудью.

Благодаря этому приёму вы всегда будете спокойны и уравновешенны. Кроме того, умение правильно дышать полезно само по себе и убережет вас от множества заболеваний.


Легкие физические упражнения


Регулярные физические нагрузки сделают вас более стрессоустойчивыми и активными. Для этого вам вовсе не обязательно покупать абонемент в спортивный зал. Вы можете заняться йогой или пилатесом в домашних условиях. И не забывайте про приятные прогулки в парке. Они подарят вам покой и умиротворение.


Примите теплую ванну


Вода снимает усталость и напряжение, и помогает сосредоточиться на главном. Запаситесь пенкой для ванны и морской солью, добавьте несколько капель эфирных масел, и наслаждайте полноценным отдыхом после насыщенного трудового дня. 


Настройтесь на позитив


Мы зависим от наших мыслей. Будете думать о плохом, и все беды мира обрушатся на вашу голову. Начнете мечтать о прекрасном, и проблемы исчезнут одна за другой, словно их никогда и не было.

Как только вас посетят сомнения, страх или жалость к себе, сразу же отправьте их куда подальше. Лучше вспомните о том, чего вы уже достигли в прошлом, что вы испытывали в моменты своего триумфа, и совсем скоро плохие мысли перестанут вас беспокоить.


Пейте зеленый чай


Порадуйте себя вкусным зеленым чаем с любимыми сладостями. Они успокоят вас и поднимут настроение. На ясную голову все проблемы кажутся не такими уж и страшными. Попробуйте и убедитесь в этом сами.


Общайтесь с интересными людьми


Окружайте себя только теми людьми, которые вдохновляют вас, дарят положительные эмоции и подталкивают вперед. Перестаньте тратить свою внутреннюю энергию на тех, кто постоянно жалуется на свои проблемы и мыслит пессимистично. Они лишь усугубляют и без того нелегкое положение. И сами тоже старайтесь никогда не жаловаться. Так вы не только избавитесь от стресса, но и сделаете свою жизнь еще более интересной, насыщенной и успешной.


Уделите время уборке


Этот метод всегда работает безотказно. Нет настроения? Разберите хлам на своём рабочем столе. Расстроены? Переберите старые вещи в шкафу. Что-то не получается? Разложите все предметы в доме по полочкам. 

В процессе вы успокоитесь и соберетесь с мыслями. А еще сделаете то, на что часто не хватает времени и желания – генеральную уборку в своем жилище.


Наслаждайтесь тишиной


Избавьтесь на час от бытовой техники. Выключите компьютер, телевизор, телефон, и все те приборы, которые могут вас отвлекать. Сделайте чашечку чая и просто расслабьтесь. Помечтайте, окунитесь в приятные воспоминания, отдохните от постоянной суеты и шума.

Эти простые советы помогут вам уберечь себя от стресса, наполнят вашу жизнь новыми яркими впечатлениями и эмоциями.

Вернуться к статьям